Mes fiches pratiques
Je vous propose des fiches pratiques pour vous aider à comprendre les différentes pratiques et autres outils que je mets à votre disposition.
Vous pouvez être amené·e à avoir des questions complémentaires ou des besoins de précision.
Les approches théoriques
Gestalt-thérapie
Qu’est-ce que la Gestalt-thérapie ?
La Gestalt-thérapie est une approche psychothérapeutique centrée sur l’ici et maintenant, qui met l’accent sur le contact avec ses émotions et la prise de conscience personnelle.
Développée dans les années 1940-1950 par le psychiatre et psychothérapeute Fritz Perls, cette méthode considère l’individu comme un tout intégré : corps, esprit et environnement.
Les bénéfices de la Gestalt-thérapie
La Gestalt-thérapie repose sur le principe que nous fonctionnons mieux lorsque nous sommes pleinement conscients de nos pensées, émotions et comportements au présent.
Ses principaux bénéfices incluent :
- Conscience de soi accrue : favoriser la prise de décisions conscientes et réduire les comportements automatiques ou répétitifs.
- Gestion des émotions : identifier, exprimer et travailler les émotions refoulées ou conflictuelles. Cette approche aide à diminuer le stress, l’anxiété et la rumination mentale.
- Amélioration des relations : comprendre ses besoins et ses limites pour communiquer plus clairement avec les autres.
- Responsabilisation et autonomie : encourager l’assumption de la responsabilité de ses choix et actions.
- Résolution des conflits internes : favoriser un sentiment d’harmonie et de cohérence intérieure.
- Développement du potentiel personnel : la Gestalt-thérapie ne se limite pas à la résolution de difficultés, elle stimule la créativité, la confiance en soi et l’épanouissement personnel.
Formation et expertise
Pour exercer la Gestalt-thérapie, j’ai suivi une formation complète comprenant trois cycles à l’École Humaniste de Gestalt (ex-IFAS), sanctionnée par une attestation officielle.
Coaching professionnel
Qu’est-ce que le coaching professionnel ?
Le coaching professionnel est un accompagnement personnalisé visant à aider une personne à atteindre ses objectifs professionnels, à développer son potentiel et à surmonter les obstacles rencontrés dans sa carrière. Il s’adresse à toute personne souhaitant progresser dans son parcours professionnel, gérer le stress, améliorer ses compétences ou trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
Les bénéfices du coaching professionnel
- Atteinte d’objectifs concrets
Le coaching se concentre sur des résultats mesurables : évolution de carrière, prise de poste, gestion du stress, développement du leadership ou confiance en soi. - Approche personnalisée
- Chaque séance est adaptée aux besoins du coaché. Le coach utilise des techniques de questionnement puissantes, propose des outils pratiques et aide à identifier les obstacles internes ou externes.
- Processus interactif et guidé
Contrairement au conseil traditionnel, le coach ne donne pas de solutions toutes faites. Il guide le client pour qu’il trouve ses propres solutions et ressources. - Développement de compétences et de potentiel
Le coaching professionnel peut inclure le développement du leadership, l’amélioration de la communication, la gestion du temps ou l’optimisation de l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle. - Confidentialité et confiance
Un environnement sécurisé permet au coaché de se livrer pleinement et d’explorer ses blocages ou motivations profondes, favorisant ainsi un travail efficace sur le long terme.
Exemples de situations où le coaching est utile
- Perte de motivation ou de sens dans son poste
- Prise de poste et transitions professionnelles
- Recherche d’emploi non concluante, sans que le coaché identifie les clés du succès
Formation du coach
Attestation de suivi de la formation « Les fondamentaux du coaching » chez International Mozaïk, garantissant une pratique professionnelle et éthique.
Psychologie du travail
Qu’est-ce que la psychologie du travail ?
La psychologie du travail est une discipline qui étudie le comportement des individus dans le contexte professionnel. Elle s’intéresse particulièrement à la santé et au bien-être au travail, à l’accompagnement professionnel des salariés et aux nouvelles formes d’organisation du travail.
Les bénéfices de la psychologie du travail
Grâce à la psychologie du travail, il est possible de mieux comprendre les causes liées au fonctionnement professionnel et organisationnel, notamment :
- Les dynamiques organisationnelles : analyser le fonctionnement des équipes et des structures.
- Les risques psychosociaux (RPS) : prévention du stress, du burn-out et des conflits au travail.
- La gestion du stress et des transitions professionnelles : soutenir les salariés lors de changements ou de reconversions.
- La lecture systémique des situations : prendre en compte l’interaction entre l’individu et son environnement professionnel.
Exemples concrets d’intervention
Les interventions en psychologie du travail peuvent inclure :
- Identifier les sources d’épuisement et de mal-être.
- Modifier l’interprétation des situations professionnelles pour réduire le stress.
- Développer des stratégies d’adaptation, qu’elles soient centrées sur le problème ou sur la gestion des émotions.
- Comprendre et gérer les jeux de pouvoir et les dynamiques interpersonnelles au sein de l’entreprise.
Formation en psychologie du travail
La formation suivie comprend :
- Psychologie du travail, avec trois années de cours validées par des UV au CNAM et à l’INETOP, permettant d’accompagner efficacement les professionnels et organisations.
Systémie conjugale et familiale
Qu’est-ce que la thérapie systémique ?
La thérapie systémique, également appelée thérapie brève systémique, est une approche thérapeutique développée dans les années 1950 au sein de l’École de Palo Alto en Californie.
Cette méthode considère qu’un individu ne peut pas être compris isolément : ses difficultés s’inscrivent dans un système relationnel composé de son environnement familial, professionnel et social.
La thérapie systémique s’intéresse donc aux interactions entre les personnes plutôt qu’au problème isolé. L’objectif est d’identifier les dynamiques relationnelles qui maintiennent la difficulté et d’aider à mettre en place de nouvelles façons de communiquer et d’interagir.
À quoi sert la thérapie systémique ?
La thérapie systémique permet notamment de :
- Mieux comprendre les dynamiques familiales ou relationnelles
- Résoudre des conflits de couple
- Améliorer la communication dans la famille
- Dépasser certaines situations de blocage relationnel
- Trouver des solutions concrètes à des difficultés personnelles ou professionnelles
Cette approche est orientée vers la recherche de solutions, souvent sur une durée relativement courte.
Dans quels cas consulter ?
La thérapie systémique peut être utile dans différentes situations :
- Difficultés relationnelles dans le couple
- Conflits familiaux
- Problèmes de communication
- Tensions dans l’environnement professionnel
- Sentiment de blocage dans certaines relations
Elle permet d’apporter un nouveau regard sur la situation et d’identifier des pistes d’évolution adaptées au contexte de la personne.
Formation
Praticien certifié en systémie, thérapie conjugale et familiale, formation suivie chez l’organisme Psynapse.
Sexothérapie
Qu’est-ce que la sexothérapie ?
La sexothérapie est une forme de thérapie spécialisée qui aide les personnes et les couples à mieux comprendre et améliorer leur vie sexuelle et affective.
Elle accompagne les difficultés liées à la sexualité, qu’elles soient psychologiques, relationnelles ou parfois physiques.
Consulter un sexothérapeute permet de mieux comprendre son fonctionnement intime, de dépasser certains blocages et de retrouver une sexualité plus sereine, épanouie et consciente.
La sexothérapie peut être suivie seul·e ou en couple, selon les besoins.
Les bénéfices de la sexothérapie
La sexothérapie permet souvent de :
- Développer une meilleure connaissance de soi
- Retrouver un rapport au corps plus apaisé
- Améliorer la communication dans le couple
- Vivre une sexualité plus libre et moins anxieuse
- Retrouver une sexualité plus satisfaisante
Pourquoi consulter un sexothérapeute ?
La sexothérapie peut aider dans différentes situations liées à la sexualité, à l’intimité ou à la relation de couple.
MIEUX COMPRENDRE SA SEXUALITÉ
La thérapie permet de :
- Identifier ses désirs
- Comprendre ses blocages ou ses peurs
- Explorer l’origine de certaines difficultés (stress, éducation, expériences passées, santé…)
Elle aide également à déconstruire la honte ou la culpabilité parfois associées à la sexualité.
RÉDUIRE OU RÉSOUDRE UN TROUBLE SEXUEL
Certaines difficultés sexuelles peuvent être accompagnées en sexothérapie, par exemple :
- Troubles de l’érection
- Difficulté ou absence d’orgasme
- Baisse ou absence de désir
- Anxiété de performance
L’objectif est de comprendre l’origine du trouble et de retrouver un fonctionnement plus serein.
RETROUVER CONFIANCE EN SOI
La sexothérapie peut aussi aider à :
- Améliorer l’estime de soi
- Développer une image corporelle plus positive
- Diminuer la pression de performance sexuelle
SEXOTHÉRAPIE ET THÉRAPIE DE COUPLE
De nombreux couples consultent pour améliorer leur relation intime et leur communication autour de la sexualité.
🏵️Améliorer la communication dans le couple
La sexothérapie aide les partenaires à :
- Exprimer leurs envies et leurs frustrations
- Sortir des non-dits
- Mieux comprendre les besoins et attentes de l’autre
🏵️Réduire les tensions liées à la sexualité
Les tensions peuvent venir de :
- Un désir sexuel décalé entre partenaires
- Des frustrations ou incompréhensions
- Des conflits autour de la fréquence ou des pratiques sexuelles
- La thérapie permet d’ouvrir un espace de dialogue sécurisant.
🏵️Retrouver complicité et intimité
La sexothérapie peut permettre de :
- Recréer de la connexion émotionnelle
- Sortir d’une routine sexuelle
- Réintroduire curiosité, jeu et exploration dans la relation
🏵️Prévenir la détérioration du couple
De plus en plus de couples consultent avant que la relation ne soit trop abîmée.
Cela permet d’éviter l’installation de :
- La rancœur
- L’éloignement affectif
- Les frustrations durables
Formation en sexothérapie
Maître Praticien certifiée en sexothérapie, formé par Alain Héril (sexothérapeute, psychologue, psychanalyste, auteur).
Thérapie de couple
Qu’est-ce que la thérapie de couple ?
La thérapie de couple est une forme de psychothérapie qui aide deux partenaires à améliorer leur relation et à surmonter les difficultés qu’ils rencontrent ensemble. Elle est pratiquée par un professionnel formé aux dynamiques relationnelles et à la communication dans le couple.
L’objectif de la thérapie de couple est d’aider les partenaires à mieux se comprendre, apaiser les tensions et reconstruire une relation plus équilibrée. Elle offre un espace neutre et sécurisé pour exprimer ses ressentis, clarifier ses attentes et travailler sur les problèmes qui fragilisent la relation.
La thérapie peut être utile à différents moments de la vie du couple : lors de conflits répétés, d’un manque de communication, d’une perte d’intimité ou encore lorsqu’une décision importante doit être prise pour l’avenir de la relation.
Les bénéfices de la thérapie de couple
Consulter un thérapeute de couple peut permettre de :
- Améliorer la communication dans le couple
- Comprendre et résoudre des conflits récurrents
- Retrouver une intimité émotionnelle et/ou physique
- Renforcer la confiance mutuelle
- Prendre une décision éclairée sur l’avenir de la relation, que ce soit pour continuer ensemble ou se séparer dans des conditions plus apaisées
Dans quels cas consulter un thérapeute de couple ?
La thérapie de couple peut accompagner de nombreuses situations, par exemple :
- Reconstruire la confiance après une infidélité
- Surmonter des frustrations liées à des projets de vie différents
- Apaiser des tensions ou des disputes fréquentes
- Se séparer de manière sereine, notamment pour préserver le bien-être des enfants
- Retrouver un équilibre dans la relation
Formation
Je suis certifiée thérapeute de couple constructiviste et intégratif, formée par Laurent Huz au sein de l’organisme Deux Mains Ensemble. (Laurent Huz : thérapeute de couple, médiateur et auteur)
Cette approche permet d’accompagner les couples en tenant compte à la fois de l’histoire de chacun, de la dynamique relationnelle et des ressources du couple.
Les outils
Programmation Neuro-Linguistique
Qu’est-ce que la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) ?
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche développée dans les années 1970 par Richard Bandler et John Grinder aux États-Unis. Elle explore la manière dont nos pensées, notre langage et nos comportements interagissent pour influencer nos émotions et nos actions. La PNL repose sur l’idée que notre cerveau peut être “reprogrammé” afin de mieux gérer nos habitudes, nos réactions et nos émotions face aux situations de la vie quotidienne.
Les bénéfices de la PNL
La PNL en thérapie permet de :
- Identifier et transformer les schémas limitants.
- Développer de nouvelles stratégies pour atteindre ses objectifs.
- Améliorer sa communication interpersonnelle et ses relations.
- Gérer plus efficacement ses émotions et comportements.
Grâce à la PNL, il est possible de changer ses schémas de pensée, d’adopter de nouvelles habitudes et de progresser plus rapidement vers ses objectifs personnels ou professionnels.
Exemples concrets d’application de la PNL
- Désamorcer des schémas répétitifs ou limitants.
- Travailler sur ses émotions et améliorer sa communication en comprenant son fonctionnement interne.
- Faire évoluer des sentiments négatifs ou parasites.
- Améliorer ses relations interpersonnelles.
- Favoriser l’atteinte d’objectifs personnels ou professionnels.
Formation et certifications en PNL
- Praticienne certifiée en PNL – Acanthe de l’IFPNL (2003)
- Maître praticien certifié en PNL – Psynapse
Hypnose Ericksonienne
Qu’est-ce que l’hypnose Ericksonienne ?
L’hypnose Ericksonienne est une approche douce et personnalisée développée en 1937 par le psychiatre et psychologue américain Milton Erickson.
Contrairement à l’hypnose traditionnelle, elle repose sur des suggestions indirectes, des métaphores et des techniques adaptées à chaque individu pour mobiliser ses ressources internes.
Cette méthode favorise un état de conscience modifié, permettant d’accéder à l’inconscient, considéré comme un véritable réservoir de solutions et de ressources. Dans un état de relaxation agréable, le client reste pleinement conscient de son environnement tout en explorant ses capacités intérieures.
Les bénéfices de l’hypnose Ericksonienne
L’hypnose Ericksonienne permet d’activer des leviers inconscients lorsque le conscient et la volonté seuls ne suffisent pas. Ses principaux bénéfices incluent :
- Gestion du stress et de l’anxiété : réduire l’anxiété, les insomnies, les cauchemars et apaiser le mental et le corps.
- Déblocage personnel et confiance en soi : lever des obstacles qui empêchent d’avancer dans ses projets et renforcer la confiance en soi.
- Réduction des dépendances : atténuer les addictions (sucre, cigarette, relationnelle…) grâce à un accompagnement ciblé.
- Soulagement de la douleur : mieux supporter une douleur ponctuelle ou chronique (diagnostic médical préalable nécessaire).
Formations et spécialisations
Je suis praticienne certifiée en hypnose Ericksonienne chez Psynapse, avec des spécialisations dans :
- Douleurs
- Addictions
- Gestion du poids
- Auto-hypnose
Qu’est-ce que la DNR ?
Qu’est-ce que la Deep Neural Repatterning (DNR)
La DNR (Deep Neural Repatterning) est une technique thérapeutique innovante développée par Frank A. Anderson, psychiatre et psychothérapeute américain. Inspirée de l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), la DNR utilise des mouvements oculaires et des outils neurologiques pour aider à traiter des problématiques psychologiques et émotionnelles.
⚠️ La DNR n’est pas une pratique médicale, mais une approche de développement personnel et émotionnel.
Les bénéfices de la DNR
La DNR permet de :
- Résoudre des problèmes émotionnels
- Dépasser des traumas passés
- Surmonter des phobies
Exemples concrets d’application
- Alléger la charge émotionnelle après un accident de la vie
- Apaiser la peur de l’abandon ou les angoisses sans cause apparente
- Booster sa motivation et sa capacité à atteindre un objectif bloqué
Formation et certification
Je suis Maître Praticien certifié en DNR, formé par Psynapse, organisme reconnu dans le domaine de la thérapie émotionnelle et du développement personnel.
Analyse Transactionnelle
Qu’est-ce que l’Analyse Transactionnelle (AT) ?
L’Analyse Transactionnelle (AT) est une théorie de la personnalité et de la communication développée dans les années 1950 par Eric Berne, psychiatre canado-américain. Cette approche vise à comprendre les dynamiques interpersonnelles et intrapsychiques afin d’améliorer les relations humaines et la connaissance de soi.
Les bénéfices de l’Analyse Transactionnelle
Grâce à l’Analyse Transactionnelle, il est possible de :
- Comprendre et modifier ses comportements relationnels pour des interactions plus saines
- Détecter et dénouer les jeux psychologiques qui bloquent la communication
- Identifier et transformer les sentiments parasites, pour un mieux-être émotionnel
- Travailler ses émotions en comprenant son fonctionnement interne.
- Se libérer des scénarios répétitifs qui freinent la vie professionnelle ou personnelle
- Reconnaître ses drivers et en tirer parti pour faire évoluer sa vie
Exemples d’application de l’AT
- Améliorer la communication au travail et dans la vie personnelle
- Comprendre les schémas répétitifs et les modifier
- Développer une meilleure intelligence émotionnelle
- Identifier ses blocages pour prendre des décisions plus sereines
Formation en Analyse Transactionnelle
Je suis titulaire d’une attestation de formation en Analyse Transactionnelle obtenue chez Psynapse Formation, ce qui me permet d’accompagner efficacement les individus et les équipes dans leur développement personnel et relationnel.
Une question vous trotte dans la tête ?
